Tichý běžecký pás do bytu musí být odpružený. Jak vybrat motorový běžecký pás se sklonem?

Kardio cvičení je neodmyslitelnou součástí každého tréninku. Ať se chystáte zhubnout do plavek, nebo potřebujete formovat svoji postavu, běh, bicykl nebo brusle jsou tou nejlepší možností, jak zlepšit svoji výdrž a shodit i nějaké to kilo. Běžecký pás je proto ideální možností, jak se dostat do vytoužené formy. Běžecké trenažéry patří mezi populární cvičební nářadí v každé posilovně. Určitě však není na škodu opatřit si tohoto fitness pomocníka i domů. Běžecký pás nikoho nelimituje.

Běžecký pás na doma

Vzhledem k velkému výběru profesionálních, ale i běžeckých pásů na doma jde o vhodnou volbu pro děti, dospělé i pro seniory. Přemýšlíte-li nad otázkou, jaký běžecký pás koupit, přečtěte si náš návod, ve kterém se dozvíte nejdůležitější parametry, cenu i nejoblíbenějších výrobců pásů na běhání.

Oblíbené produkty


Jak vybrat běžecký pás

Elektrický motorový nebo bezmotorový běžecký pás? Rozhodnout se pro ten správný stroj může být vskutku náročné. Zejména pokud nevíte, čeho si při výběru všímat. Ať už potřebujete zlepšit kondici, zhubnout nebo hledáte aktivní odpočinek, běhání uvnitř je skvělou možností, jak se dostat do formy. Běžecké (často označované také jako běžící) pásy nabízejí celoroční využití, běhat totiž můžete bez ohledu na venkovní počasí a teplotu. Jedná se o přístroje vhodné pro úplné začátečníky i pro pokročilé sportovce, či dokonce profesionály. Pokud vás zaujala alternativa běhání uvnitř a chcete vědět, jak vybrat běžecký pás, náš návod vám pomůže.

Motorový nebo bezmotorový běžecký pás – jaký pohon vybrat?

V první řadě je třeba se rozhodnout, o jaký typ stroje máte zájem. Na výběr jsou motorové a bezmotorové (magnetické) běžecké pásy. Hlavní rozdíl spočívá samozřejmě v pohonu.

  • Motorové běžecké pásy jsou poháněny motorem s výkonem zpravidla od 1 do 6 koňských sil (HP). Čím těžší je běžec a čím častěji chce trénovat, tím silnější motor by měl zvolit. Na chození postačí 1–2 HP, na rekreační běh stačí cca 3 HP, pravidelným běžcům do 100 kg bude stačit motor se 4–5 HP a pro náročné tréninky je třeba zvolit nejvyšší výkon.
  • Bezmotorové neboli magnetické běžecké pásy jsou vhodné pro občasný běh a chůzi. „Chodecký“ pás je třeba rozhýbat vlastní silou, běhání na něm je fyzicky náročnější a méně pohodlné.

Běhání na běžeckém pásu

Nejoblíbenější motorové pásy

Nejoblíbenější bezmotorové pásy

Velikost konstrukce a rozměry běžecké plochy

Je rozdíl, zda hledáte tichý běžecký pás do bytu nebo stroj na běhání do tělocvičny v domě. I mini domácí běžecký trenažér zabere místo, proto je třeba si předem určit, kam ho umístíte. Půjde o stabilní model s trvalým umístěním nebo o skládací model, který po každém cvičení odložíte? Zároveň myslete na to, že kolem přístroje by měl být alespoň metr volného prostoru. Toto doporučení je důležité s ohledem na bezpečnost.

Skládací pás je pro svoji prostorovou úspornost vhodnou volbou především do menších bytů. Navzdory jeho spratnosti nemusí být manipulace se strojem jednoduchá. Z toho důvodu se zajímejte o hmotnost pasu – měla by zajistit snadný přenos, ale také stabilitu. Pokud vaše volba padla na běžecký pás se stabilním umístěním, je vhodnější stroj s vyšší hmotností. Přilehké stroje do 40 kg se nedoporučují, pro kondiční běh pro sportovce s nízkou hmotností jsou vhodné 50–70 kg stroje, pro těžší osoby se doporučují běžecké pásy o hmotnosti 80 až 100 kg. Stroje nad 100 kg jsou považovány za univerzální a vhodné pro sportovní trénink. Ve všech případech stojí za zvážení použít ochrannou podložku pod běžecký pás, která podlaze poskytne ochranu před poškozením.

Průměrné rozměry jsou cca 210 cm na délku a 90 cm na šířku. U rozměrů je důležitá ještě šířka a délka běžecké plochy. V tomto případě je rozhodující účel používání, neboť na výběr máte z více možností. Pro chůzi vám postačí model o šířce cca 35 cm. Pro kondiční běh je dostačující běžecká plocha o šířce 40 až 45 cm a profesionální trenažéry nabídnou šířku více než 45 cm. Umožňují tak pohyb bez větších omezení a maximální komfort při cvičení. Pokud hledáte stroj na běhání, minimální délka běhací plochy by měla být 150 cm, na chůzi vám samozřejmě postačí kratší pás.

Skládací běžecký pás

Nosnost běžeckého pásu

Budete na pase běhat jen vy, nebo půjde o stroj pro celou rodinu? Nosnost je důležitý parametr z hlediska životnosti běžeckého pásu a také efektivnosti tréninku. Jelikož nosnost trenažéru by měla být přibližně o 20 až 30 % vyšší než hmotnost nejtěžšího běžce, oblíbenou volbou je běžecký pás s nosností 150 kg. Na výběr jsou také pásy s nižší nosností (obvykle 120 kg) a nemusí se jednat o špatnou možnost, pokud však máte dostatečný rozpočet a vybíráte mezi pásy s nižší a vyšší nosností, doporučujeme zvolit druhou možnost. Základní modely mají obvykle nosnost do 100 kg. Pokud tedy vážíte 90 kg, neznamená to, že vás pás s nosností 100 kg neunese, ale jeho zatížení bude téměř maximální. Ideální je tedy sáhnout po maximální nosnosti 110–120 kg.

Výkon motoru a rychlost běhu

Motor je srdcem motorového běžeckého pásu. Výdrž, možnost zatížení, ale i cena se obvykle odvíjí právě od výkonu motoru. Zmíněné rozmezí se pohybuje od 1 do 6 HP. Pro domácí účely v závislosti na době a intenzitě používání vám doporučujeme výkon vyšší než 2 HP. Nižší výkon je určen spíše pro chůzi. Pro profesionální trénink je samozřejmě nejlepší zvolit stroj s vysokým výkonem. Pro pravidelné domácí cvičení doporučujeme motor se 4–5 HP. S výkonem se často spojuje hlučnost stroje, decibely však nejsou u produktů uváděny. Zde je třeba se spolehnout na zkušenosti spotřebitelů, případně vycházet z toho, že stroj vyrobený z kvalitních komponentů bude i přes vyšší výkon přiměřeně hlučný. Vyslovené tiché jsou spíše pásy na chození.

S výkonem motoru bezprostředně souvisí maximální rychlost běhu. Stroje s nižším výkonem vám umožní běžet rychlostí do 12 km/h, ty nejvýkonnější nabízí rychlost 25 km/h. Důležité je, aby se rychlost dala nastavit a na výběr bylo více možností. Standardem je možnost nastavení rychlosti v rozmezí od 0 do 16 km/h. Při průměrné rychlosti chůze 4,5 km/h by se měla dát rychlost nastavit minimálně na 10 km/h. Budete tak moci v případě zájmu „jen“ kráčet a v případě zájmu běhat požadovanou rychlostí.

Běžecký pás s odpružením

Odpružený běžecký pás zaručí komfort při cvičení

Běh je nepochybně pro naše zdraví přínosem, avšak není třeba zapomínat, že zatěžuje kloubní ústrojí, což způsobuje bolesti kloubů i celé páteře. Při výběru je proto podstatné zvolit kvalitní odpružení. To opět souvisí s tím, jak často budete stroj využívat.

  • Běžecké pásy bez odpružení – jedná se o nejlevnější modely, které jsou vhodné především pro chůzi. Na běh se nedoporučují.
  • Běžecké pásy se základním odpružením – jednoduché odpružení pomocí gumových vložek je typické pro střední cenovou kategorii. Takové pásy jsou vhodné pro aktivní chodce a občasné běžce.
  • Běžecké pásy s odpruženou deskou a rámem – dražší modely nabízejí větší odpružení, s použitím gumových bloků jsou tlumená deska i rám.
  • Běžecké pásy se speciálním zdravotním odpružením – jedná se o záležitost profesionálních strojů. Komplexní odpružení umožňuje nastavit tvrdost došlapu, jeho hlavním úkolem je eliminace opotřebování kloubů.

Regulace sklonu běžecké plochy

Při běhu venku ne vždy běžíte po rovince. Pokud tedy neběháte po běžecké dráze. Regulace sklonu umožňuje simulaci běhu v terénu. Abyste to tedy neměli tak jednoduché, sklon můžete nastavit. Posílíte si tak lýtka, zpevníte zádové svalstvo a také rychleji zhubnete, jelikož se zrychlí spalování kalorií.

Hodnota sklonu se udává v procentech. Sklon se obvykle pohybuje od 0 do 30 %, výjimečně narazíte i na sklon 40 %. Klasické běžecké pásy mají možnost nastavení obvykle do 10 %. Platí, že čím větší sklon, tím náročnější trénink. Některé, především dražší stroje, nabízí možnost klesání. V tomto případě více zapojujete při tréninku nohy, kotníky, bederní svaly, avšak více zatěžujete kolena.

Buď tento sklon nastavujete mechanicky, nebo je běžecký pás vybaven elektronickým nastavením sklonu. V prvním případě je nutné přerušit běh, sjet ze stroje a nastavit požadovaný sklon, v druhém případě je možné nastavení sklonu během pohybové aktivity pomocí tlačítek na displeji.

Běžecký pás se sklonem

Ovládání by mělo být nenáročné

Běžnou součástí běžeckých pásů je integrovaný tréninkový počítač s displejem (LCD nebo LED), který slouží k nastavení rychlosti běhu či programu, ale také ke sledování údajů o výkonu, např. spálené kalorie, zaběhnuté kilometry, srdeční frekvence. Ovládání je možné buď přes tlačítka, nebo přes dotykovou obrazovku. Nejběžnější možností je ovládání přes tlačítka plus a minus, kterými podle potřeby nastavujete rychlost.

Modernější přístroje nabízejí různé tréninkové programy (i levnější je nabízejí běžně min. 12), mezi nimiž je oblíben například HRC program. Potřebný je k němu hrudní pás, který nezřídka bývá součástí balení. Program reguluje tempo podle tepové frekvence běžce, která se musí držet v nastavené frekvenční hladině. Předdefinované programy vám umožňují nastavení profilu tratě, a tedy nastavení náročnosti a hlavně ušetří čas. Takové programy nemusíte nastavovat ručně. Jednoduše spustíte program a ten během běhu určuje tempo běhu i samotný sklon terénu.

Běžecký pás ovládání

Ventilátor, audiosystém, hrudní pás a další zajímavé funkce

Běh na běžeckém pásu mnozí považují za nudný. Ano, nenabízí tolik podnětů jako běh venku, nicméně poskytuje komfort a díky různým funkcím cvičení zpříjemní a ozvláštní. Funkce a doplňky navíc zajistí bezpečný provoz a usnadní trénink.

  • Během vašeho běhu si můžete měřit pomocí počítače různé parametry a kontrolovat si tak své výsledky. Samozřejmostí by mělo být měření tepu, vzdálenosti, času běhu a spálených kalorií. Smart běžecké pásy lze propojit s mobilem nebo tabletem, což umožňuje použití běžeckých aplikací, Google maps (pás např. nastaví sklon tratě) nebo virtuálního trenéra.
  • Některé pásy umožňují připojení hrudního pásu (HRC program) a měření tepové frekvence cvičící osoby.
  • Snímače tepu se často nacházejí i na držadlech. Jedná se o bezpečnostní prvek, který vám může v některých případech běh poněkud usnadnit.
  • Dalším bezpečnostním prvkem je bezpečnostní klíč, který by měl být při cvičení připevněn k vašemu tělu a zároveň k pasu. V případě zakopnutí nebo nechtěného pohybu, tedy v případě, že se vzdálíte od pasu, se klíč vytrhne a běžecký pás se zastaví.
  • Ventilátor zabudovaný v panelu přístroje naleznete v dražších modelech. Jedná se o pomůcku, která vám výrazně zpříjemní běhání za vyšších teplot. Nezřídka se můžete setkat i s větrákem pro chlazení motoru.
  • Audiosystém, resp. integrované reproduktory poslouží k přehrávání oblíbené hudby, případně podcastů během tréninku.
  • Kolečka výrazně usnadňují manipulaci se strojem. Pomáhají při přesunu pasu, který nemá stabilní místo.
  • Systém pro vyrovnání nerovností poslouží v případě, že nemáte v bytě či domě rovnou podlahu. Pás můžete díky němu bezpečně umístit na jakékoli místo s nerovným povrchem.

Levný běžecký pás? Cena odráží kvalitu

Běžecký pás je investice na několik let, proto obvykle vyžaduje, aby člověk sáhl hlouběji do kapsy. K dispozici jsou již modely od 4 500 Kč, avšak jde spíše o bezmotorové pásy vhodné pro příležitostné cvičení, případně pro chůzi. Velmi žádané jsou pásy ze střední cenové kategorie. Od 7 500 do cca 20 000 Kč jsou v nabídce kvalitní i méně kvalitní stroje, proto je třeba si všímat výkonu, max. rychlost, ale také pevnost konstrukce a nabídku programů. Obvykle narazíte na modely s výkonem kolem 3 HP a rychlostí do 20 km/h.

U pásů nad 25 000 Kč se již nemusíte obávat kvality materiálů a nabídky funkcí a programů. Samozřejmostí je odpružená běžecká plocha, nastavení sklonu, vysoký výkon i audiosystém a možnost připojení chytrého telefonu.

Vyhledávané jsou značky inSPORTline, Duvlan, Capital Sports, ale také Domyos a Brother

Nejen cena, výkon či funkce při výběru běžeckého pásu zaváží. Důležitou roli hraje i výrobce. Ověřený producent je obvykle zárukou kvality a dlouhé životnosti. Mezi spotřebiteli jsou žádané levnější i dražší modely, největší oblibě se těší výrobci inSPORTline, Duvlan či Acra. Levnější modely nabízí Capital Sports (Pacemaker), Master, HRS, Duvlan i Domyos (Decathlon), dražší, nicméně stále cenově dostupné stroje má v nabídce Acra, Lifefit, Brother i inSPORTline. Poslední zmiňovaný producent vyrábí také profesionální modely, stejně jako NordicTrack. Zajímavou volbou může být běžecký pás Xiaomi, čínský výrobce má ve svém portfoliu různé motorové, především levnější modely. Dobrou pomůckou při výběru jednotlivých modelů, resp. značek jsou recenze spotřebitelů, například. na portálech Heureka či Alza naleznete při řadě produktů zkušenosti uživatelů, které vás informují o plusech a minusech přístrojů.

Servis, záruka a montáž

Tady jde především o možnosti, které vám poskytuje prodejce daného zařízení. Při koupi tedy myslete i na to, zda montáž samotného zařízení zvládnete. Pokud máte pocit, že montáž není vaše silná stránka, určiěe možnost montáže přivítáte.

Stejně tak běžecký pás je také jen stroj jako každý jiný a klidně se může stát, že se něco pokazí. V tom případě je určitě vítaná možnost servisu či v případě fatální poruchy v rámci záručních norem i možnost reklamace, a tedy záruka na zboží (24 měsíců). Delší doba, například 5 roků se obvykle vztahuje na určité kompomenty samotného zařízení (motor, rám). Myslete tedy na detaily, které se vám později mohou vyplatit. Nakupujte u prodejců, kteří vám nabídnou doručení kurýrem, asistenci při manipulaci a také všechny výše uvedené služby.

Časté otázky – FAQ

Snažili jsme se pro vás připravit podrobný návod, jak vybrat běžecký pás, avšak může se stát, že jste v něj nenašli odpovědi na všechny své otázky. Pokud je tomu tak, napište nám do komentářů, co vás ohledně běžeckých pásů zajímá a my vám v co nejkratším čase odpovíme.

V čem spočívá údržba běžeckého pásu?

Běžecký pás není náročný na údržbu. Jednou za čas se doporučuje vysát prach z motoru a pomocí speciálního oleje na běžecký pás promazat pohyblivou plochu pod pásem.

Chci při běhání co nejrychleji zhubnout. Při jaké tepové frekvenci mám provádět pohyb?

V aerobním pásmu, kdy je tělo dostatečně zásobeno kyslíkem, dochází ke spalování tuků. Mělo by jít o 65 až 75 % max. tepové frekvence. Pro výpočet max. tepové frekvence se používá jednoduchý vzorec – 220 (u žen 230) minus věk. Přesnější hodnoty získáte, pokud použijete vzorec 214 – (0,8 × věk) /muži/, resp. 209 – (0,9 × věk) /ženy/.

Je potřebná rozvička před a strečink po běhání na běžeckém pásu?

Na rozcvičku byste neměli zapomínat před jakýmkoli cvičením. Díky ní nejenže předejdete zraněním svalů, ale svaly také zahřejete a připravíte tělo na lepší výkon. Po cvičení je strečink potřebný, abyste předešli namožení svalů, protažením svalstva zároveň napomůžete regeneraci. Oblíbenou volbou je běžecká abeceda – na rozehřátí se doporučuje nízký, střední a vysoký skipping, předkopávání a zakopávání. Po tréninku je vhodné natahovat svaly pomalu a tahem. Rozcvička i strečink by vám měly zabrat cca 5 až 10 minut.

Modely, které se již neprodávají

Autor článku

Denis Ruščák

Spolehlivost, kreativita, respekt a chuť na sobě neustále pracovat je správný recept, jak si získat čtenáře a zároveň pokračovat. Už od dob střední...


Přidat komentář

Vzhlédnite také naše inspirace

Modrá ložnice - barva oblohy působí blahodárně na spánek Modrá ložnice - barva oblohy působí blahodárně na spánek

Modrá je do ložnice nejvhodnější volbou, protože podporuje spánek. Hodí se na stěny, dekorace i na povlečení. Ověřte si to.

Zelená koupelna nemusí být tuctová Zelená koupelna nemusí být tuctová

Barvu do koupelny, podobně jako je tomu v případě kuchyně, si obvykle vybíráme na desítky let. Proto se při jejím volbě můžete pořádně zapotit. Pokud jste nikdy neuvažovali nad zelenou v...

Závěsy se hodí do každého pokoje. Nevěříte? Závěsy se hodí do každého pokoje. Nevěříte?

Máte doma závěsy? Hodí se nejen do obývacího pokoje či ložnice, ale i do dětského pokoje a kuchyně. Jsou dekoračním doplňkem, který dodá místnosti svébytný ráz.



Publikováno dne: 07.10.2018
Posledná aktualizácia: 13.02.2023
Hodnocení článku:
(90.4%)

V této kategorii najdete i:

Návod, jak uskladnit elektrokolo na zimu – čištění, uložení, péčeNávod, jak uskladnit elektrokolo na zimu – čištění, uložení, péče

Jak správně zazimovat svoje elektrokolo mimo sezónu? A je vhodné je používat i během zimy? Na obě otázky najdete odpověď v článku.

Nejlepší masážní pistole nejsou levné – výhody, účinky, použitíNejlepší masážní pistole nejsou levné – výhody, účinky, použití

Masážní pistole vibracemi masíruje procvičené partie a předchází tak ztuhnutí a bolesti. Nejde o úplně levnou záležitost, proto je při výběru dobré dbát na důležité parametry.

Jak vybrat lyžáky? I laciné sjezdové boty mají dobré recenzeJak vybrat lyžáky? I laciné sjezdové boty mají dobré recenze

Máme lyže, můžeme jít lyžovat. Ale zřejmě budete překvapení, že jednoduché to tak není. K lyžím nepochybně patří lyžáky. V našem článku vám poradíme, jak si je vybrat.