Levný cyklotrenažer na hubnutí nabízí inSPORTline i Decathlon – test cyklotrenažerů

Pohyb je neodmyslitelnou součástí našeho každodenního života. Ať už jsou to procházky, běh, posilování, jízda na kole, plavání nebo cviky s vlastní váhou. Ne každý jsme na všechny sporty a každému vyhovuje něco jiného. Pokud vám to s nějakým sportem nejde, tak se nebojte vyzkoušet i každý týden něco nového. Jsou i tací, kteří mají rádi aktivity prováděné doma, ale nechtějí být omezovaní. V tomto případě by mohly být ideální volbou běžecký pás, eliptický trenažer nebo právě cyklotrenažer.

U cyklotrenažeru nejste omezováni časem, počasím ani větrem, jednoduše na něj nasednete uprostřed obýváku a pustíte se do cyklistiky. Jak si správně vybrat cyklotrenažer, které parametry jsou důležité a které značky nejlepší? Pokud máte jakoukoliv otázku ohledně těchto přístrojů, je vysoká pravděpodobnost, že odpověď na ni najdete v tomto článku.

Cyklotrenažéry pro každého

Co je cyklotrenažer a jeho výhody

Jezdili jste už někdy na cyklotrenažeru? Nebo jste se s ním už setkali například vo fitnesscentru? Cyklotrenažer je klasické posilovací zařízení, které primárně využívají hlavně fanoušci cyklistiky, protože pohyb je na obou zařízeních stejný. Rozdíl je jen v tom, že na bicyklu jedete po cestě a na cyklotrenažeru se z místa nepohnete.

Nemusíte se bát, že by to bylo namáhavé. Cyklotrenažer je vhodný pro pokročilé horské cyklisty i pro začátečníky, kteří preferují rovný terén. Dokonale simuluje jízdu jako na klasickém kole a nabízí i všechny výhody, které jsou spojené s klasickou cyklistikou. Jaké jsou hlavní výhody pravidelné jízdy na cyklotrenažeru?

Cyklotrenažer, spinningový bicykl a rotoped

V případě, že uvažujete nad strojem na cvičení, měli byste je umět rozlišit, abyste zjistili, který z těchto přístrojů by vám nejvíc vyhovoval.

Vybíráme z katalogu

Typy cyklotrenažerů

Jde o první věc, kterou byste si měli před nákupem ujasnit – jaký typ cyklotrenažeru požadujete? Profesionální, nebo domácí cyklotrenažer? Od toho se potom odvíjí cena, design i funkce.

Profesionální

Do které skupiny se zařazujete? Věnujete se cyklistice už dlouho a dalo by se říct, že jste profesionálem? Nebo se s bicyklem teprve seznamujete, moc se ve správné technice nevyznáte a ani vaše výdrž není ukázková? Podle toho, jak si na tuto otázku odpovíte, si vyberte typ cyklotrenažeru.

Profesionální modely se většinou nacházejí jen ve fitnescentrech, protože jsou dražší a mají více funkcí. Určitě se hodí profesionálním cyklistům nebo těm, kteří se cyklistice věnují už roky. Tyto přístroje umožňují přesnější nastavení, větší náročnost jízdy a lépe simulují skutečnou jízdu na kole. Jsou samozřejmě, vyrobené z kvalitnějších materiálů, takže i déle vydrží.

Na domácí používání

Kategorie cyklotrenažerů vhodná pro ty, kteří s cyklistikou začínají, hledají sport, který by jim vyhovoval, nebo se potřebují jednoduchou cestou zbavit nadbytečných kil. Nacházejí se tu přístroje nižší a střední kategorie. Za velmi dostupné ceny si můžete obstarat kvalitní zařízení, které vám funkcemi postačí na domácí používání.

Které parametry jsou při výběru nejdůležitější?

Jakou by měl mít cyklotrenažer nosnost? Vyžadujete i speciální sběr a analýzu dat? Jde o důležité otázky, na které byste měli mít před nákupem odpověď. Při nákupu přes internet nebudete muset hledat konkrétní produkt šitý pro vás tak dlouho.

Setrvačník

Při výběru cyklotrenažeru jde o důležitý parametr, protože čím těžší setrvačník, tím hladší a plynulejší chod. Setrvačník s vyšší zátěží vám umožní zvolit si vyšší zátěž. Základní modely disponují setrvačníkem s hmotností 15 kg, kvalitnější se už mohou pochlubit setrvačníkem s hmotností 20 až 25 kg.

Řídítka

Vaším základním požadavkem by mělo být to, aby byla nastavitelná. A to nejen co se týká výšky – čím víc částí si můžete přizpůsobit, tím lépe. Tyto požadavky na řídítka byste měli mít i v případě, když nakupujete v nejnižší cenové kategorii.

Sedadlo

Stejně důležité je nastavení a přizpůpsobení sedadla. Na tvaru a povrchu závisí, jak se budete cítit během cvičení. Čím víc ergonomické, nastavitelné a pohodlné sedadlo je, tím lépe se vám bude cvičit a mnohem raději budete na cyklotrenažer sedat.

Při cyklistice je celá váha soustředěná do jednoho bodu – do sedací části. Proto je důležité, aby vám žádná část sedadla nepřekážela nebo byla nepohodlná. Faktem je, že stroje z nižších cenových kategorií nejsou na dlouhé sezení přizpůsobené a jízda na nich může být po pár desítkách minut dokonce nepříjemná. Od sedadla byste měli požadovat nastavení výšky a polohy, aby sedělo vaší stavbě těla. Dále je to anatomické tvarování, které podporuje zdravé držení těla a kvalitní potah, který bude pohodlný, ale zároveň funkční.

Pedály

Nejvíc namáhaná část cyklotrenažeru, ale i klasického kola, jsou pedály. Je dobré přihlížet i k tomu, jak pedály odmontujete a vyměníte je za nové, případně dostupnost nových pedálů ke konkrétnímu modelu.

Pedály se liší i podle toho, zda mají možnost fixace chodidla, nebo ne. Záleží na tom, co preferujete. Dále jsou to použité materiály. Protože se pedály velmi snadno dokážou zničit, je dobré vybírat co nejkvalitnější materiál. Vyhýbejte se plastům, u kterých už podle doteku cítíte, že nejsou kvalitní a poškodily by se rychle. Nejkvalitnější jsou celokovové pedály. Pokud chcete ušetřit, můžete si koupit levnější model s plastovými pedály, ale dodatečně si koupíte kovové pedály a vyměníte je.

Brzdy

Víte, čím se v cyklotrenažeru vytváří odpor, abyste měli pocit, že jedete do kopce? Jsou to brzdy, které se třou o strany kol a vy je nastavováním přibližujete nebo oddalujete. Proto je důležité, aby byly brzdy vyrobené kvalitně z odolných materiálů. Základní druhy jsou:

Maximální nosnost

Ta závisí hlavně na tom, kdo na cyklotrenažeru bude jezdit. U tohoto parametru se nemusíte řídit jen vaší váhou. Vždy je lepší kupovat cyklotrenažer s nosností aspoň 150 kilogramů. Tak může na cyklotrenažeru jezdit více lidí různých hmotnostních kategorií.

Sběr a analýza dat

Dražší modely cyklotrenažerů mají v sobě zabudovaný počítač, který počítá a analyzuje každou vaši aktivitu. Tato funkce se hodí hlavně tehdy, když máte rádi čísla, chcete si zaznamenávat pokroky nebo se věnujete cyklistice profesionálně. Musíte vždy zkontrolovat, zda se údaje správně měří, a potom se ukládají.

Přístroje nejčastěji měří čas jízdy na cyklotrenažeru, projetou vzdálenost, spálené kalorie, dokážou měřit tep (mají měřiče na řídítkách, případně měří přes hrudní pás).

Cena rozhoduje o kvalitě

Mnoho lidí se při výběru jakéhokoliv produktu řídí právě cenou nebo tedy pravidlem „za málo peněz hodně muziky“. Ale spíše byste měli vsadit na kvalitnější značku, která nabízí produkty za přijatelnou cenu. Cyklotrenažery jsme rozdělili do skupin podle ceny do 7 000 Kč, od 7 000 do 15 000 Kč a nad 15 000 Kč. Jaké produkty můžete v jednotlivých cenových kategoriích očekávat?

Do 7 000 Kč

Kategorie nejlevnějších, nejvíc dostupných produktů, ale zároveň disponují jen základními funkcemi a vybavením. V této cenové kategorii by měli nakupovat lidé, kteří plánují používat cyklotrenažer jen občas, chtějí ho používat jako doplňkovou činnost a neočekávají vysokou kvalitu ani doplňkové funkce.

Od 7 000 do 15 000 Kč

Přístroje ve střední cenové kategorii disponují lepší kvalitou, ve skvělém stavu vám vydrží roky i při pravidelném používání a můžete požadovat i doplňkové funkce, které vám cvičení na cyklotrenažeru ulehčí. V této kategorii by měli nakupovat lidé, kteří se chystají na cyklotrenažeru cvičit opravdu pravidelně a intenzívně.

Nad 15 000 Kč

Pokud to s tréninkem na cyklotrenažeru myslíte vážně, tak byste svůj vysněný přístroj měli hledat právě v této cenové kategorii. Tady už najdete vysokou kvalitu zpracování, nejnovější technologie a vychytávky, množství stupňů zatížení i ergonomické tvarování.

Jak správně cvičit

Cvičení na cyklotrenažeru není jen o tom, že na něj sednete a jedete. Mohli byste si kvůli tomu přivodit zranění, pořádnou bolest svalů nebo byste už po pár minutách nemohli. Začátku cvičení by mělo předcházet správné nastavení cyklotrenažeru, pořádná rozcvička a dostatek tekutin. Jak by mělo vypadat správné cvičení na cyklotrenažeru?

Nastavení

Předtím, než začnete na přístroji cokoliv dělat, byste si ho měli správně nastavit. Je to klíčový krok ke správnému cvičení a například i držení těla či výdrži při cvičení. Jako první si nastavte výšku sedadla a řídítek.

Sedlo byste měli mít nastavené v takové výšce, abyste si nekrčili při jízdě nohy, ale zároveň dosáhli na pedály. Řídítka musí být umístěná tak, aby se vám v rukách pohodlně držela a ruce byly mírně ohnuté.

Rozcvička

Zahřátí těla před zátěží by nemělo chybět. Proto rozcvičku nikdy nepodceňujte, protože pokud byste nasedli na kolo a ihned začali intenzívně cvičit, mohlo by dojít k poškození svalů, vazů nebo kloubů.

Není třeba vymýšlet žádné složité cviky a ani bolestivé pozice. Vždy je lepší vsadit na základní cviky, které máte zvládnuté a znáte správnou techniku. Postupně si rozcvičte a zahřejte všechny svaly – krk, ruce, boky i nohy. Do rozcvičky můžete zahrnout i trochu kardia, např. běhání na místě, skákání se švihadlem nebo pár angličáků. Vaše tělo potom bude připravené i na větší zátěž.

Dostatek tekutin

Pitný režim by měl být základem nejen vašeho každodenního života, ale i pravidelného tréninku. Během cvičení se budete víc potit a dojde k vylučování tekutin, proto je důležité je dostatečně doplňovat.

Někdo dokáže během tréninku vypít i dva litry vody, jiní do sebe nedostanou ani dvě sklenice. Neměli byste se do toho nutit, protože při cvičení vám může být z velkého množství vody špatně. Raději pijte menší množství, ale o to pravidelněji.

Přiměřené tempo a čas

Nesnažte se ze sebe při každém tréninku vyplivnout duši a dát ze sebe maximum. Má to totiž mnoho nevýhod. Další den se budete cítit unaveně a nic se vám nebude chtít. Zároveň si potom můžete ke cvičení vybudovat odpor a bude pro vás těžší namotivovat se k pravidelnému cvičení. Příliš velká zátěž může způsobit zranění.

Základem správného cvičení je zvolit si správné tempo, abyste ho udržovali a vydrželi tak co nejdéle. Zvolte si na zařízení zátěž, kterou budete cítit, ale zároveň víte, že budete zvládat delší dobu. Po čase budete moci úroveň zátěže zvyšovat, takže vás mohou tyto pokroky motivovat.

Pravidelné cvičení

Abyste úroveň zatížení a také čas na cyklotrenažeru mohli zvyšovat, je potřebný pravidelný trénink. Samozřejmě, občas se stane, že nemáte chuť nebo se v ten den na to jednoduše necítíte. Když se však naučíte cvičit pravidelně, dokáže vás k tomu po čase donútit i vybudovaná disciplína.

Nastavte si pravidla, která budete muset dodržovat, například přesný čas cvičení nebo dny, v nichž na cvičení nemůžete zapoomenout. Věřte tomu, že vám bude stačit pár týdnů a vybudujete si zvyk. Člověk je velmi učenlivý tvor, a pokud se prvních párkrát přemůžete, tak to potom už půjde samo, dokonce se na to budete i těšit.

Cyklotrenažer a spalování kalorií

Mnoho lidí si kupuje tyto přístroje hlavně na zbavení se nadbytečných kilogramů, rýsování svalů a spalování kalorií. Cyklistika patří ke sportům, při kterých se spaluje nejvíc kalorií, což je určitě výhodou. Sportovci na Tour de France dokážou za jednu jízdu spálit až 7 000 kalorií. Ssmozřejmě při domácím cvičení taková čísla nikdy nedosáhnete, to neznamená, že spálíte málo kalorií.

Spalování je velmi individuální a záleží na vašem věku, hmotnosti, metabolismu a kondičce. Samozřejmě i při každém tréninku spálíte rozdílné množství kalorií. Většinou to bývá za hodinu od 400 do 1 000 kalorií. Ideální je, abyste si k cyklotrenažeru obstarali sporttester, který vám poskytne nejobjektivnější výsledky.

Cyklotrenažéry pro každého

Zobrazit produkty v kategorií:

Autor článku

---

---

Publikováno dne: 02.01.2023
Posledná aktualizácia: