Účinky elektrické a solné lampy na svíčku jsou nad zlato! Do interiéru se hodí oranžová i bílá
Datum:
Víte, proč potřebujete solnou lampu? V článku se dozvíte, čemu všemu pomáhá a jak se vám může do domácnosti hodit.
Číst celý článek
Horské slunce na opalování, zlepšení nálady i spánku – jak vybrat?
Obsah článku: + Zobrazit obsah článku
Během krátkých dnů v zimní polovině roku člověk často pociťuje negativní následky nedostatku slunečních paprsků, chybí mu vitamín D, má oslabenou imunitu, zhoršenou náladu, je unavený a v některých případech se vyskytne i sezónní deprese. Všechny tyto problémy můžete zlepšit, když do tmavých dnů vnesete víc slunce, například i pomocí SAD lampy nebo horského slunce.
Zajímají vás jeho výhody a jak si poradit při koupi? Nabízíme vám návod, jak na výběr horského slunce.
Oblíbená horská slunce
Název
Hodnocení
Detail
Mericare AK-2012-R 
Zobrazit produkt Efbe-Schott GB-834 Zobrazit produkt
Co je to horské slunce
Horské slunce je druh lampy, jejíž úlohou je napodobit denní světlo. Její záření připomíná sluneční paprsky, které běžně zažíváte v letním dnu, což má pro váš organismus mnoho výhod. Nejenže se vám dostává víc světla během krátkých zimních dnů, ale tělo se lépe vyrovnává s různými změnami, jet lagem, sezónní depresíu a zlepšuje si obranyschopnost. Stačí si před lampu sednout ráno po dobu 15–30 minut.
Díky lampě tělo produkuje víc serotoninu, který přispívá ke zlepšení nálady, snižování únavy, podporuje dobrou náladu, zdravou chuť do jídla a kognitivní zručnosti. Zároveň přispívá ke zdravé tvorbě melatoninu, hormonu zodpovědnému za náš spánek. Pokud ho tělo neprodukuje dostatek, člověk má problém s usínáním, budí se v noci, má nekvalitní spánek. Pravidelným používáním horského slunce v zimě si tak zvýšíte energii, zlepšíte náladu, spánek i imunitu.
Výhody horského slunce
- Může zmírnit příznaky SAD – Sezónní deprese se spojuje s kratšími a chladnějšími dny. Ovlivňuje lidi hlavně v zimě a na podzim, ale právě používání horského slunce může snížit její příznaky.
- Podporuje tvorbu vitamínu D – Mnoho lidí trpí v zimě nedostatkem tohoto vitamínu, což výrazně ovlivňuje imunitu a zdraví. Tím, že trávíte příliš času v interiéru, je jeho tvorba v zimě omezená, a proto si můžete pomoci i horským sluncem.
- Pomáhá při léčbě kožních onemocnění – Horské slunce může být podpůrnou léčbou při zvládání onemocnění, jakými jsou ekzémy, psoriáza, akné, seborea a další. Pokožka bude navíc pěkně opálená, což je vždy příjemný bonus.
- Víc seratoninu, víc energie – Díky umělému slunci bude vaše tělo tvořit víc seratoninu, což v konečném důsledku znamená snížení únavy, víc energie, vylepšení nálady a celkové psychické pohody.
- Zlepšuje spánek – Vystavováním se slunečním paprskům se zlepšuje také tvorba melatoninu, hormonu, který ovlivňuje cyklus spánku a bdění. Znamená to lepší a kvalitnější spánek, snadnější usínání a pocit odpočinutí po probuzení.
- Může zlepšit stav při demenci – Fototerape prokazuje v oblasti duševního zdraví slibné výsledky. Pacienti s demencí mají často nepravidelný cyklus spánku a bdění, s čímž dokáže horská lampa pomoci a snížit nedostatek spánku, což se často odráží na celkovém zlepšení stavu.
Další zdravotní benefity horského slunce zahrnují:
- snížení pocitu úzkosti,
- zlepšení nálady,
- zlepšení paměti a kognitivních schopností,
- zvýšení produktivity,
- lepší soustředění,
- zlepšení látkové přeměny,
- podpora imunity,
- má dezinfekční účinky.
Nevýhody a rizika
I přes všeobecnou bezpečnost terapie horským sluncem se mohou objevit některé nežádoucí účinky:
- Nevolnost
- Bolest hlavy
- Únava očí
Horské slunce v těhotenství?
Těhotenství není kontradikcí v používání horského slunce. Je však velmi důležité dodržovat pokyny v návodu. V těhotenství se fototerapie často používá na léčbu ekzémů a kožních onemocnění, které se mohou rozšířit a zhoršit. Na druhé straně se často vyskytuje i přecitlivění na UV záření a sluneční paprsky mohou způsobit pigmentové skvrny, a proto když si nejste jistí, určitě použití horského slunce konzultujte nejdříve s lékařem.
Kdo by horské slunce neměl používat
Použití horského slunce je všeobecně považované za zdraví prospěšné, pokud se používá v přiměřeném množství a doporučeným způsobem, ale nedoporučuje se některým skupinám. Vyhnout by se mu měli:
- pacienti s rakovinou kůže nebo po jejím překonání,
- pacienti s lupusem,
- pacienti užívající některé druhy léků citlivých na sluneční záření,
- lidé s kožními problémy, jako jsou pigmentové skvrny, vředy a opuchliny,
- pacienti s onemocněními způôsobujícími zvýšenou citlivost na sluneční paprsky,
- pacienti s akutním onemocněním,
- pacienti s bipolární poruchou.
Jak vybrat horské slunce
Při výběru horského slunce je potřebné zvážit vaše potřeby a důležitá kritéria. V první řadě si položte otázku, na co horské slunce potřebujete. Potřebujete jen víc světla a lepší náladu v zimě, nebo vyžadujete i opálení a tvorbu vitamínu D? Stanovením si vašich očekávání budete umět lépe vybrat vhodnou lampu pro vaše potřeby.
Certifikace
Při koupi jakéhokoliv výrobku, který má ovlivňovat vaše zdraví, je klíčové myslet na bezpečnost. Proto byste měli sáhnout vždy jen po takovém modelu, který má příslušnou certifikaci. Důvěryhodný certifikát zaručuje, že zdravotnická pomůcka byla testovaná a je bezpečná na používání. A protože horské slunce působí na vaši pokožku, určitě si jeho bezpečnost ověřte a vybírejte spíše známé výrobce a značky.
Výkon
Výkon horských sluncí by měl být přiměřený velikosti plochy lampy. Pokud jde o menší lampičku určenou na lokální nahřívání, postačí i menší výkon. Pokud hledáte větší lampu, která pokryje více částí těla najednou, musí mít horské slunce vyšší výkon, minimálně nad 100 W. Lampy s nižším výkonem však mají menší spotřebu energie, proto pokud má model energetickou úsporu, nečekejte vysoký výkon.
Typ světla
Některá horská slunce používají UVA a UVB záření. Právě ta podporují tvorbu vitamínu D a vytvářejí opálení pokožky. Je však potřebné zacházet s nimi rozumně, protože UV záření dokáže při nadměrném a nepřímém používání pokožku poškodit. Proto mnohé lampy nabízejí tzv. UV free osvětlení, neobsahuje žádné UV záření, čímž nepoškozuje buňky pokožky, a tedy jsou na používání bezpečnější. Na druhé straně však tyto lampy nedokážou podpořit tvorbu vitamínu D a opálení.
Trubice s modrým nebo ružovým světlem
Některá horská slunce nabízejí náhradní trubice v balení. Trubice mohou vyzařovat buď uklidňující modré světlo, které snižuje tep a krevní tlak, nebo příjemné růžové světlo, které zase aktivuje imunitní systém a zvyšuje energii. Pokud má horské slunce více trubic, budete si moci zvolit barevnost podle potřeby. Zároveň je vhod mít náhradní trubice, protože v případě opotřebování nebudete muset ihned shánět náhradní.
Změna barevnosti světla
V rámci barevnosti světla mluvíme o teplých a studených barvách. Barevnost světla se měří v Kelvinech (K) na stupnici od 1 000 do 10 000, přičemž méně K znamená studené světlo a víc K teplé světlo. Studené bílé světlo působí chladněji, svěžeji, používá se víc při práci. Teplé žluté světlo působí domáčtěji, pohodlněji, používá se při odpočinku a relaxaci. Běžné denní světlo se obvykle pohybuje na úrovni 5 000 K, avšak pokud si chcete moci změnit barevnost světla podle potřeby a nálady, určitě si ověřte, zda má horské slunce tuto možnost.
Intenzita světla
Doporučuje se používat horské slunce s intenzitou aspoň 10 000 LUX. Čím je intenzita vyšší, tím méně času vám stačí strávit před lampou. Nižší intenzita znamená delší dobu před lampou, avšak když je opravdu nízká (méně než 7 000 LUX), požadovaný výsledek nemusíte dosáhnout vůbec. Některé lampy mají intenzitu jen 2 500 LUX, do čehož se opravdu nevyplatí investovat, protože nedosáhnete požadované výhody.
Intuitivní ovládání výhodou
Čím víc má horské slunce funkcí, tím složitější může být ovládání. Všechno však souvisí s designem. Nejjednodušší ovládání mají lampy s jednoduchým on/off vypínačem, kterým lampu zapnete a vypnete. Když má více funkcí, napr. časovač, ztlumení jasu či nastavení barvy, všímejte si, zda je ovládání horského slunce jednoduché a intuitivní. Mnohokrát chtějí výrobci oslnit ovládáním jediným tlačítkem, ale pokud má sloužit pro více funkcí, ovládání může být zbytečně matoucí. Výhodné jsou LED kontrolky, které vás upozorní na zbývající čas, nebo displej, který může čas odpočítávat.
Rozměry a přenosnost
Rozměry horského slunce jsou spojené s vašimi preferencemi – zatímco někdo hledá větší plochu lampy, aby najednou působila na větší část těla, jiným stačí menší rozměry a lokální použití, na konkrétní část těla. S rozměry souvisí i přenosnost. Většina horských sluncí je umístěná ve stojanu, který je možné položit na stůl a používat. Čím jednodušší stojan s kompaktnějšími rozměry, tím snadněji se vám bude přenášet. Pokud má stojan rameno s nastavitelným sklonem, bude komplikovanější ho stále skládat a rozkládat. V případě, že si chcete lampu brávat s sebou, je vhodný i tvrdý cestovní obal, aby se lampa při přenosu nepoškodila, a prostor na svinutí kabelu v podstavci lampy, aby byl uložený bezpečně a bez zamotání.
Praktické funkce nemohou chybět
- Časovač – Měl by být součástí každého horského slunce. Je velmi praktický a usnadní vám používání. Jednoduše si nastavíte požadovanou dobu používání a po jejím uplynutí se lampa sama vypne.
- Interní paměť – Slouží na tvoření záznamů o používání horského slunce. Pokud je lampa vybavená pamětí, většinou je možné ukládat údaje až pro 4 uživatele, takže lampu využije více členů rodiny.
- Nastavení sklonu – Nastavení sklonu stojanu lampy je velmi výhodná vlastnost. Můžete si tak lampu nastavit podle vašich potřeb namísto toho, abyste se vy přizpůsobovali lampě. Je to určitě pohodlnější, hlavně ráno, kdy nemáte energii sedět strnule u stolu.
- Nastavení jasu – zatímco některá horská slunce mají jen tlačítko on/off, jiná nabízejí snížení nebo zvýšení jasu. V tom případě ho budete moci využít i jako běžnou lampu při práci nebo čtení.
- Mobilní aplikace – Novější modely je možné ovládat i prostřednictvím mobilní aplikace, kde si můžete zvolit zapnutí, časovač nebo automatické vypnutí. Oblíbené jsou budíky za pomoci horského slunce, a tedy budit se budete moci s denním světlem, což je v zimních měsících mnohem příjemnější.
- USB port – Moderní horská slunce nabízejí USB porty, do kterých si můžete zapojit mobil, reproduktor nebo přes USB kabel nabít některé zařízení.
- Bezdrátové napájení – V době bezdrátového napájení tuto možnost dovolujú už i některá horská slunce, která mají v podstavci bezdrátovou nabíječku. Na ni stačí mobil umístit a počkat si na nabití.
Kvalita za vyšší cenu
Cena horských sluncí začíná od 100 eur. Nejlevnější lampy mají většinou menší výhřevnou plochu a není možné nastavit jejich sklon nebo intenzitu a barevnost světla. Dražší modely se pohybují v rozmezí 200 až 400 eur. Většinou nabízejí větší výkon, více funkcí, větší rozměry, nastavitelné stojany i náhradní trubice v příslušenství. Mezi oblíbené výrobce patří Beurer, německá značka nabízející medicínské výrobky s ověřenou kvalitou, a Efbe Schott, další německý výrobce zaměřující se na zdravotnické a wellness pomůcky s dlouholetou tradicí.
Jak používat horské slunce
Nejúčinnější je používat horské slunce krátce po probuzení. Právě tehdy si umělým sluncem nahrazujete přirozené sluneční paprsky, které by vás probudily v létě. Tímto způsobem dochází k regulaci cyklu spánku a bdění, což pocítíte na zlepšení usínání. Minimální doba použití se bude lišit podle vaší lampy, např. lampy s 10 000 LUX se obvykle používají po dobu 30 min. Proto si před začátkem přečtěte návod, v němž by měly být rozepsané časy i vzhledem k vašemu typu pokožky.
V návodu si také zkontrolujte vzdálenost od lampy, kterou máte dodržovat. Ty bývá v rozsahu 40–60 cm, také záleží na druhu lampy. Před začátkem si nastavte lampu. Hodně lidí používá lampu tak, že jejich zrak směřuje dolů, např. si při tom čtou, protože není vhodné se dívat přímo do světla. Tehdy přijde vhod lampa s nastavením sklonu, kterým si můžete lampu umístit podle potřeby. Pokud však máte citlivé oči, určitě používejte ochranné brýle.
Dobu používání si můžete nastavit na časovači lampy, která se potom automaticky vypne, nebo si nastavte časovač na mobilu, aby se vám nestalo, že zůstanete pod lampou příliš dlouho. Už stačí lampu jen spustit a užívat si příjemné teplo a světlo. Frekvenci aplikace si nastavte podle doporučení v návodu, protože je důležité se řídit i svým typem pokožky. Někdo používá horské slunce každý den, někdo 3x do týdne.
Čištění a údržba
Údržba horského slunce je jednoduchá. Vždy ji provádějte jen když je lampa odpojená od sítě a ochlazená. Po používání proto vždy několik minut počkejte. Lampu stačí přetřít hadrem z mikrovlákna, v případě většího znečištění hadr jemně navlhčete. Můžete jím přejet jak vnější část lampy, tak také trubice. Údržba spočívá jen ve výměně trubic v případě opotřebování. Nové trubice kupujte vždy od stejného výrobce a staré trubice zaneste na výměnu do prodejny, příp. do sběrného dvora.
Autor článku
Moje záľuby sa vždy točili okolo kreatívnych činností a jazyka. Bavilo ma kresliť, maľovať, písať a učiť sa cudzie jazyky. Aj to ma doviedlo k...
Přidat komentář
Vzhlédnite také naše inspirace
Červený obývací pokoj - každého upoutá na první pohled
Toužíte po obývacím pokoji, z níž bude sálat radost a energie? Vyměňte bílé, šedé a béžové barvy za červenou a dodejte jí nový život v horkých odstínech! Vaše obývák se změní k nepoznání.
Dětský pokoj pro chlapce - modrá hraje prim
Máte doma chlapce, který by chtěl vlastní dětský pokoj, v níž by byl mohl prožívat dobrodružství? Podívejte se na naši galerii, možná v ní spolu najdete něco, co se vám zlíbí.
Žlutá ložnice - výběr, který neobanujete
Máte rádi žlutou barvu? Pak by neměla ve vaší ložnici chybět. Povzbudit vás spánek a krásně prosvětlí místnost. V žluté ložnici se budete cítit komfortně.
Publikováno dne: 15.01.2024
Posledná aktualizácia:
Hodnocení článku: (91.6%)
V této kategorii najdete i:
Ruční napařovač oděvů Philips, Tefal, ETA nebo Orava – recenze, test, zkušenosti, cenaNapařovače oděvů se používají jednoduše, nepoškodí vaše oblečení a vzít si je můžete kamkoliv s sebou. Proč se vyplatí sáhnout po napařovači, jak postupovat při jeho výběru, jak ho...
Pokojový WiFi nebo manuální termostat pro podlahové topení, radiátor nebo kotel? Poradíme, jak vybratTermostat je přímou spojkou mezi vámi a kotlem nebo jiným topným tělesem. Kdy se vyplatí pouvažovat nad novým termostatem a jak ho vybrat?
Nejlepší ANC sluchátka s aktivním potlačením hluku – recenze, test, zkušenostiANC patří k technologiím, o kterých zatím neslyšel každý, ale brzy se stanou nezbytnou součástí téměř každých sluchátek. Co přesně znamená aktivní tlumení hluku?