Klekačka, nastavitelná zdravotní židle k PC – recenze, zkušenosti

Kolik z vás pracuje v sedavém zaměstnání a trávíte na pracovní židli víc než 6 hodin denně? Myslím si, že v dnešní době je to opravdu vysoké procento. Dokonce, když si to spočítáte, tak za rok v této sedavé pozici strávíte více než 2 000 hodin. No a to může způsobovat více zdravotních komplikací, hlavně co se týká páteře. Kromě toho má denno-denní sezení vliv na oběhový systém, kondici srdce, trávení nebo mozek. Jak to tedy vyřešit, když práci u počítače nechcete omezovat, ale zároveň vám záleží na svém zdraví? Ideálním řešením může být právě klekačka.

Víte, o co jde? Zkoušeli jste už na ní sedět? Ani byste nevěřili, jak pohodlný dokáže být tento způsob sezení, i když to tak úplně nevypadá. V dnešním článku si tedy definujeme, co to ta klekačka vlastně je a na co je dobrá. Také si rozebereme informace ohledně důležitosti výběru správného sezení a co by vás při výběru mělo zajímat. Měli byste vědět i to, že klekačka není pro všechny, ale o tom už v našem článku.

Nejlepší klekačky

Co je vlastně ta klekačka a její historie

Klekačka není ve velkých kancelářích žádnou novinkou, jak by si možná mnozí z nás mysleli. Používá se už roky a zcela se osvědčila. Hlavním účelem klekačky je zvýšení produktivity, zbavení se bolestí hlavy, páteře a sedacích svalů. Zároveň se na ní sedí mnohem pohodlněji, a tak vydržíte déle sedět za stolem. Pokud bychom měli definovat, co je klekačka, tak je to druh židle, na které sedíte a zároveň klečíte. Celé je to přizpůsobené tak, aby vás nikde nic netlačilo a nebolelo.

Za vynálezce klekačky se považuje Hans Christian Mengshoel, který s tímto nápadem přišel v roce 1979. Ale podobné systémy na sezení se objevily už mnohem dříve. Koncepce klekadel se objevuje v budhhistických tradicích, kdy používali polštáře a lavice na usazení se v pohodlné poloze – v kleku na prodloužení doby meditace.

V čem jsou její největší výhody? Tím, že se na ní klečí, tak je víc zatížená spodní část těla a ne páteř. A protože nemá žádnou opěrku na záda, tak se budete narovnávat automaticky sami. Díky tomu se vám upraví držení těla nejen při sezení, ale i celkově, když budete kráčet a stát, takže se nemusíte bát hrbení. Velkým problémem je dnes hlavně krční páteř, která trpí při manipulaci s počítačem i smartphony. Při sezení na klekačce držíte hlavu v přirozenějším úhlu, takže nevytváříte tlak na krční svaly. Od páteře a správného držení těla se odvíjí potom téměř všechno – dýchání, břišní svaly, klouby, svaly, oběhový systém nebo bederní oblast.

Kdy byste ji měli použít a je pro vás vhodná?

Klekačka není doporučená jen do kanceláří. Můžete si ji koupit do domácnosti a odborníci ji doporučují i při provádění krátkodobých úloh, například ručním psaní, kreslení, šití nebo jiných ručních pracích. Určitě není špatné, když si na tento typ židle sednete i ke sledování televize, protože i tam trávíme několik hodin ze dne. Většina pohovek nemá opěrku na krk, takže se svaly na krční páteři namáhají i přestože zbytek těla odpočívá. Už jen tím, že budete střídat pohovku a klekačku, můžete se zbavit bolestí zad nebo hlavy. Abyste měli jistotu, že vás přestanou trápit bolesti zad nebo hlavy, tak se držte pravidla 20-8-2. Čili za půl hodiny byste měli 20 minut sedět, 8 minut stát a 2 minuty se procházet nebo si udělat jednoduchý strečing.

Pro koho klekačka není vhodná? Nepříjemné vám může být toto sezení, pokud jste na to příliš vysocí. Určitě jsou i takové modely, které mají velmi široký způsob nastavitelnosti a klekačku si přizpůsobíte přesně svému tělu. Můžete to vyzkoušet, ale doporučujeme vám v tomto případě neobjednávat klekačku přes internet. Raději si najděte prodejnu nábytku, kterou máte nejblíže a jděte si ji osobně vyzkoušet. Na druhé straně, když jste si už klekačku obstarali a i přesto cítíte, že jsou vaše svaly ztuhlé a bolestivé, tak ji hned nemusíte vracet do obchodu. Při této změně sezení je běžné, že si vaše tělo musí na to zvyknout. Nechte tomu volný průběh a uvidíte, že bolesti po pár dnech přestanou.

Pravidla sezení na klekačce

Sezení na klekačce není stejné jako na tradiční židli a určitě je třeba znát základní pravidla na to, aby tento způsob sezení byl efektivní. Prvním pravidlem při správném sezení je, aby byla většina vaší váhy soustředěná na sedací části. Podložka pod koleny je v konstrukci židle na to, aby sloužila jen jako opora pro vaše holeně a (v menší míře) i pro kolena. I v tomto případě je potřebné pravidelně měnit pozici, ale není to jako na klasické kancelářské židli, že se potřebujete neustále pohybovat.

Jak byste mohli jednoduše odlehčit svaly, které při sezení na klekačce využíváte? Můžete udělat například to, že pravé koleno necháte na kolenní podložce a levou nohu položte nataženou na podlahu. Potom to můžete zase vystřídat. Takto postupně uvolníte šlachy a zároveň se nemusíte postavit od pracovního stolu.

Výhody a nevýhody, které jsme našli na tomto typu sezení

Abychom vám zjednodušili rozhodování, zda si koupit nebo nekoupit klekačku, tak bychom vám to v této části rádi shrnuli. Samozřejmě, to, že jsme my něco uvedli jako výhodu nebo nevýhodu, neznamená, že musí být daná vlastnost výhodou nebo nevýhodou i pro vás. Takto budete mít aspoň přehled o všech vlastnostech a podle toho se rozhodnete.

Výhody

Nevýhody

Pokud nechcete investovat do klekačky, vyzkoušejte aspoň míč

Jste příliš vysocí nebo vám klekačka nevyhovuje, případně do ní nechcete investovat větší množství peněz? Vyzkoušejte míč! Na to, jaké je toto „zařízení“ jednoduché, tak je to mnohem lepší řešení než neustálé sezení na klasické kancelářské židli. Díky jeho tvaru je potřebné neustálé vyvažování a vytváření stability. Tuto specifickou činnost provádí svalový systém podél páteře, který potom zároveň narovnáva záda. Na tělo působí velmi podobně jako klekačka – uloží pánev do správného úhlu, uvolní krční svaly a odlehčí klouby. Na rozdíl od klekačky se můžete na míči i pohybovat, ale na druhé straně je méně stabilní.

Aby bylo sezení na míči užitečné, musíte se zaměřit na to, aby měl správný tvar, velikost a pevnost materiálu. Při výběru míče je důležité vybírat podle vaší výšky a váhy. A i když je vaše hmotnost vyšší, tak se nemusíte bát na míči sedět, protože ty z nejpevnějších materiálů zvládnou až 300 kilogramů. Naopak – u lidí s nižší hmotností (hlavně u dětí) rozhoduje pravidlo správného sedu – kolena musí být při sezení na míči níže než bederní klouby.

Na to, abyste si do kanceláře nebo doma k počítači opsatřili a používali míč, tak byste měli mít dostatek místa, jinak by to nebylo moc pohodlné. Pokud máte už slabší svaly v oblasti zad, tak budete potřebovat střídat míč a kancelářskou židli, protože potom by se také mohly objevit bolesti. Ať už budete sedět na klekačce, míči nebo kancelářské židli, tak byste si měli dávat pozor, v jaké poloze sedíte a jestli se dostatečně narovnáte.

Nejlepší klekačky

Autor článku

---

---

Publikováno dne: 05.09.2022
Posledná aktualizácia: