Je nepochybné, že kvalita matrace ovlivňuje kvalitu našeho spánku. Ten má zase vliv na naši náladu, produktivitu, psychickou pohodu i celkovou imunitu. Výběr vhodné matrace tedy ovlivní skutečně mnoho aspektů našeho života. Věčným dilematem však zůstává – měkkou nebo tvrdou matraci?
Každý má svoje pro i proti a výběr vhodné matrace závisí na několika faktorech.
| Název | Hodnocení | Detail |
|---|---|---|
| Dřevočal Lima sedmizónová sendvičová matrace |  | Zobrazit produkt |
| Dormeo 8v1 iMemory S Plus ✔ NÁŠ TIP | | Zobrazit produkt |
| Dormeo Siena 14 V3 ✔ LIDOVÁ VOLBA | | Zobrazit produkt |
| Ecomatrace Borneo (taštičkové jádro) | | Zobrazit produkt |
| Dormeo Lux ✔ PRO NÁROČNÉ | | Zobrazit produkt |
Existuje něco jako univerzální matrace vhodná pro každého? Rozhodně ne. Právě proto máme na jedné straně zastánce měkkých matrací a spánku jako v bavlnce a na straně druhé příznivce tvrdých matrací a extra opory pro páteř. Právě proto může výběr matrace pro manželskou postel tvořit problém – nejednou se totiž stává, že jeden z partnerů preferuje měkkou a druhý tvrdou matraci a je to úplně v pořádku. Výběr matrace odráží nejen naše preference, ale i náš věk, hmotnost nebo spánkovou polohu. Odpověď na otázku, zda je lepší tvrdá nebo měkká matrace, je proto jednoduchá – podle toho, pro koho.
Kromě osobních preferencí je hlavním kritériem výběru matrace zachování vhodné polohy páteře během spánku. Zohledňujeme přitom několik faktorů, jakými jsou věk (děti potřebují tvrdší, starší lidé měkčí matraci), hmotnost (lidé s vyšší hmotností potřebují tvrdší matraci s lepší oporou) nebo polohu při spánku (s měnící se polohou se mění nároky na tvrdost). Důležité přitom je, aby si během spánku páteř mohla udržovat svůj přirozený esovitý tvar.
V lehu by měla být chodidla, zadek, ramená a hlava v rovnovážné poloze a páteř ve svém přirozeném ohnutí bez toho, aby se v matraci příliš ponořovala nebo byla na příliš tvrdém povrchu s nadměrným ohnutím. Ideální matrace je tedy taková, která toto nastavení těla umožňuje. Matrace, která tyto podmínky nesplňuje, může vést k špatnému držení těla, bolestem kloubů, krční páteře nebo bederní oblasti, neumožní vám během spánku uvolnit svalstvo a zregenerovat a může vést k přerušovanému spánku a buzení v důsledku bolestí či nepohodlí.
Rozdíl mezi měkkoum a tvrdou matrací dokáže pocítit každý – tvrdší matrace po lehnutí příliš neklesne, měkčí matrace naopak ano. Tvrdost matrace je tvořená nejen materiálem, z něhož je matrace vyrobená, ale i případnými pružinami či roštem. Stupně tvrdosti se u různých prodejců matrací označují odlišně, ale v zásadě dělíme matrace na extra měkké, měkké, středně tvrdé, tvrdé a extra tvrdé.
V rámci materiálů můžeme matrace rozdělit na tři základní typy – pěnové, latexové a pružinové.
Při bolestech zad rozlišujeme bolest spodku zad, tedy křížovou oblast, a bolest středu až vršku zad, která je často spojená s bolestí krční páteře. Nevhodnou matrací si tuto bolest můžeme prodloužit nebo bolest může nevhodnou matrací dokonce vzniknout. Při bolestech v křížové oblasti může být příliš měkká matrace problémem, protože kříž propadá a zbytečně se zatěžuje. Pro tento druh bolesti jsou vhodné středně tvrdé až tvrdé matrace. Pokud spíte převážně na boku, sáhněte po středně tvrdé matraci, ale když spíte na břichu nebo zádech, tvrdší matrace vám prospěje víc. V poloze na zádech si navíc budete moci nohy nebo kolens podložit polštářem, čímž bolesti kříže ulevíte.
Bolesti v horní části zad se mohou objevit u seniorů, lidí se skoliózou, nesprávným držením těla, ale i dalšími problémy. Tehdy je naopak důležité uvolnit tlak, který by příliš tvrdá matrace mohla páteři způsobovat. Zároveň může pomoci ulevit od tlaku podložením polštářků tak, aby krční páteř nebyla namáhaná. Pokud sáhnete po příliš měkké matraci, záda budou po celou noc propadlá jako v houpací síti, čímž se ve velké míře namáhá právě krční páteř. V tomto případě sáhněte po měkké až středně tvrdé matraci – v závislosti na vaší váze, ale i poloze, ve které spíte.
Kvalitní spánek je základem, který ovlivňuje naše zdraví, proto není jedno, jak se vyspíme. Zajímá vás, jak zjistit, že vaší staré matraci zvoní umíráček? Kdy je třeba vyměnit starou matraci za novou?
Číst celý článekPoloha, ve které spíme, má na výběr matrace větší vliv, než se na první pohled může zdát. Ať už spíte na zádech, na boku, nebo na břichu, různé části těla vyžadují různý stupeň opory a tvrdosti na to, aby vaše tělo pocítilo dostatek komfortu, ale páteř zůstala co nejvíc ve své přirozené poloze.
Když spíte na zádech, poloha křížové oblasti se nesmí propadat příliš nízko, jako je tomu u měkkých matrací. Záda si musí zachovat esovité zakřivení, proto musí být matrace dostatečně měkká, aby toto zakřivení vzniklo, ale ne měkká tolik, aby vznikl ohyb v páteři jako v houpací síti. Pro ty, kteří spí na zádech, se doporučují středně měkké až tvrdé matrace. Jejich vhodnost si můžete ověřit tím, že při lehnutí na záda vám v přirozeném zádovém ohybu vznikne mírná mezera, do které je možné strčit prsty, ale ne celou dlaň (tehdy by byla matrace příliš tvrdá).
Když spíte na boku, potřebujete zmírnit tlak na boky a ramena, které představují nejnižší body. Matrace musí být dostatečně měkká na to, aby se tyto části pohodlně vnořily do matrace a páteř v lehu na boku byla rovná. Příliš měkká matrace by způsobila příliš velký ohyb páteře a zatížila krční páteř, příliš tvrdá matrace by neumožnila páteři dostat se do potřebné polohy. Pro tuto skupinu lidí se doporučují měkké i středně tvrdé matrace.
Když spíte na břichu, zatěžovaná je hlavně bederní páteř. Při této poloze může navíc dojít k prohybu zad a částečnému omezení přísunu kyslíku. Příliš měkká matrace by neposkytla dostatečnou podporu a vedla k průhybu páteře do opačné strany. Pro spáče na břichu se proto doporučují zejména tvrdší matrace, případně středně tvrdé matrace, ale rozhodně by se měli vyhnout měkkým matracím.
Váha a tlak těla mají na komfort při spaní značný vliv. Lidem s váhou do 60 kg se proto doporučuje sáhnout po měkkých, maximálně středně tvrdých matracích, lidem s váhou od 60 do 100 kg nejvíc sednou středně tvrdé matrace a lidem s nadváhou a váhou více než 100 kg se doporučují tvrdé matrace, které udrží tlak váhy těla. S nadváhou souvisí často také nadměrné pocení, resp. pocit nadměrného tepla během spánku. Ten zhoršují měkké matrace, do kterých se tělo vnoří, matrace ho obepíná a zahřívá. Při problémech s nadměrným pocením či návalech tepla se kromě průdušných materiálů doporučují i tvrdší matrace.
Pro páry s kromě tvrdosti doporučuje ověřit si i to, jak moc je citelný pohyb druhého partnera na posteli. Pokud se vaše polovička často přehazuje, na příliš měkké matraci to může být znatelně víc. Při výběru tvrdosti matrace na manželskou postel je třeba vzít do úvahy i sexuální aktivity, při kterých je příliš měkká matrace nevyhovující, protože tělo příliš klesá a pohyb se tak stává náročnějším. Příliš tvrdé matrace zas mohou způsobit bolest kolen a kloubů, proto se doporučuje vsadit na středně tvrdou matraci.
Moje záľuby sa vždy točili okolo kreatívnych činností a jazyka. Bavilo ma kresliť, maľovať, písať a učiť sa cudzie jazyky. Aj to ma doviedlo k...
Patrová postel - šetří místo a děti ji milují
Co dělat, když máte jen jednu dětský pokoj, ale dvou mrňousů? Skvělým řešením, které šetří místo, je patrová postel. Děti ji budou milovat, hrozí však, že se poperou o to, kdo bude spát...
Zahradní altán - oceníte ho v létě i na podzim
Uvažujete nad zahradním altánem? Určitě si ho do své zahrady pořiďte. Stane se pro vás oázou klidu a místem symbolizujícím odpočinek.
.jpg)
Adventní věnce
4 týdny před Vánocemi je krásná, zároveň však i hektická kapitola roku. Přesto bychom neměli zapomenout na jeden z nejtypičtějších symbolů adventu, tradiční adventní věnec, který přinese...
Paraván do zahrady, na terasu, do koupelny i ložnice – dřevěný, kovový, paraván z bambusu i plastuParavány se hodí jak do formálního prostoru kanceláří, tak také na zútulnění domovů. Jak se zorientovat při koupi paravánu a na co si dát při výběru pozor?
Jak vybrat dětskou postýlkuDěťátko v postýlce stráví mnoho času, proto je vhodné vybrat správnou postýlku pro jeho další vývoj. My vám pomůžeme vybrat krásnou, ale zejména praktickou dětskou postýlku.
Servírovací stolek – příruční stolek na kolečkáchPříruční stolek na kolečkách poslouží v kuchyni na odkládání ingrediencí nebo židlí jako vlastní minibar. Je skvělým a designovým doplňkem. Jaké využijte mají servírovací stolky?
